Frío Invernal: consejos para cuidar a los adultos mayores

¿Cómo mantener el calor corporal?

Una vivienda cálida y bien aislada es clave para cuidar la salud. La temperatura ideal del hogar debe estar entre 20 y 22 °C.

• Sellá puertas y ventanas para evitar corrientes de aire.
• Cerrá cortinas por la noche y ventilá los ambientes todos los días.
• Movete con frecuencia: ayuda a mantener la circulación y generar calor.

Todo esto interrumpe el descanso y dificulta mantener un sueño reparador.

Ropa adecuada

• Vestite en capas: varias prendas finas abrigan más que una gruesa.
• Sumá gorro, guantes y medias térmicas.
• Usá calzado antideslizante para prevenir caídas.

3 claves para calefaccionar tus ambientes en forma segura

Antes de que llegue la época invernal, hacé revisar los equipos de calefacción por un gasista matriculado.

• Ventilá los ambientes al menos 10 a 15 minutos al día, incluso en días fríos.
• No tapes rejillas de ventilación.
• Mantené las estufas lejos de cortinas y materiales inflamables.

Hábitos saludables

• Elegí comidas calientes y nutritivas: sopas, guisos, legumbres.
• Incorporá frutas y verduras ricas en vitamina C.
• Hidratate bien: tomá agua, infusiones o caldos.
• Evitá el alcohol, que favorece la deshidratación.

Bienestar integral

• Vacunate contra la gripe y la neumonía (son gratuitas para mayores de 65 años).
• Usá cremas humectantes para cuidar la piel.
• Mantené el contacto social: las llamadas y encuentros también abrigan el alma.

Cuidar es prevenir

Con atención, abrigo y buenos hábitos, los adultos mayores pueden disfrutar del invierno con salud y seguridad.